در این مقاله از وبلاگ لاویا چند روش برای پایان پریودی سریع به شما معرفی می‌شود که در این مواقع به‌راحتی می‌توانید از آنها استفاده و برنامه‌های خود را تنظیم نمایید . لازم است بدانید که انجام برخی از این موارد به صورت ماهانه ایمن است، اما برخی دیگر از این روش‌ها برای پایان پریودی سریع نیاز به شرط اعتدال و یا تأیید پزشک دارند.
1. کنترل بارداری هورمونی و پایان پریودی سریع
همان‌طور که می‌دانید شما برای تنظیم چرخه قاعدگی خود، می‌توانید از قرص‌های ضد‌بارداری خوراکی و تزریق‌های ضد‌بارداری استفاده کنید.
از سوی دیگر در کنار این موضوع کنترل بارداری هورمونی میتواند گرفتگی عضلات شما را تا حد زیادی کاهش دهد و تعداد روزهای قاعدگی را در هر ماه کوتاه کند. عجله نکنید چرا که اگر به تازگی کنترل بارداری هورمونی را شروع کرده‌اید، ممکن است چند ماه طول بکشد تا دوره‌های شما نسبت به قبل کوتاه‌تر شود.
برخی از انواع پیشگیری از بارداری هورمونی نیز میتواند تعداد سیکل‌های قاعدگی شما را در هر سال کاهش دهد. به عنوان مثال، اگر واکسن Depo-Provera را تزریق کنید، در سال اول تزریق، پریود نشوید و چرخه قاعدگی را تجربه نکنید.
اما در این میان محدودیت‌هایی نیز وجود دارد. چرا که قرص‌ها و تزریقات ضد‌بارداری فقط با نسخه پزشک در دسترس خواهند بود. به همین دلیل قبل از هر کاری شما و پزشکتان می‌توانید بر اساس سبک زندگی و نیازهای پزشکی خود تعیین کنید که کدام نوع از این موارد برای شما بهترین است و به‌راحتی میتواند باعث پایان پریودی سریع در شما شود.
2. بر‌قراری رابطه جنسی و پایان قاعدگی سریع
جالب است بدانید که ارگاسم، چه از طریق مقاربت و چه از طریق خودارضایی، به‌راحتی میتواند گرفتگی عضلات و جریان قاعدگی را تا حد بسیار زیادی کاهش دهد. این موضوع به این دلیل است که ارگاسم در فرد باعث ایجاد انقباضات عضلانی رحم شده که به حرکت خون قاعدگی از رحم کمک شایانی می‌کند.
در حقیقت، این انقباضات به رحم کمک می‌کند تا خون سریعتر بریزد و فرد پایان قاعدگی سریع را تجربه کند.
3. ورزش منظم و پایان پریودی سریع
داشتن یک برنامه ورزشی منظم و روتین قلبی و عروقی نه تنها سلامت کلی بدن را ارتقا می‌دهد، بلکه به کاهش جریان اثرات قاعدگی شما نیز کمک شایانی می‌کند. این موضوع همچنین ممکن است بر روی تعداد روزهایی که پریود می‌شوید نیز، تاثیر گذاشته و آن را کاهش دهد.
در این زمینه حتما با پزشک خود در مورد بهترین برنامه ورزشی مناسب برای شما صحبت کنید. چرا که ورزش بیش از حد نیز میتواند چربی بدن را خارج از استاندارد کاهش داده ، که میتواند شاخص توده بدنی (BMI) شما را تا محدوده‌ای ناسالم کاهش دهد و به شما آسیب برساند.
جدای از این موارد، این موضوع میتواند به‌راحتی میتواند بر سلامت هورمونی نیز تأثیر منفی گذاشته و باعث توقف قاعدگی شما شود که به مراتب تأثیر منفی بسیار بیشتری بر سلامت باروری در شما دارد.
4. پایان قاعدگی سریع با داشتن وزنی مناسب
جالب است بدانید که نوسانات وزن میتواند بر دوره‌های پریودی شما تأثیر گذاشته و آنها را ناسازگار کند، مانند مواردی که پریودهای از دست رفته و چربی بدن کم است. از سوی دیگر، اگر شما اضافه وزن دارید و یا اگر در حفظ شاخص توده بدنی خود با مشکل مواجه شده‌اید، ممکن است پریودی‌های شدید (خونریزی شدید در دوران پریودی) داشته باشید.
در واقع، زنانی که اضافه وزن دارند در معرض افزایش خطر پریودهای سنگین‌تر هستند. برخی از زنان حتی ممکن است علائم سنگین و دردناک را برای هفته‌های متوالی نیز تجربه کنند. این به افزایش تولید استروژن از سلول‌های چربی نسبت داده می‌شود که به‌راحتی میتواند چرخه قاعدگی را سنگین‌تر و طولانی‌تر کند.
اگر شما قاعدگی‌های سنگین را تجربه کرده‌اید، ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد آزمایش احتمالی هورمون نیز صحبت کنید. آنها همچنین می‌توانند در صورت نیاز به شما نکاتی را برای کاهش وزن ایمن و تدریجی عنوان نمایند.
اگرچه این ممکن است راه‌حل کوتاه‌مدتی برای پایان پریود سریع شما در حال حاضر ارائه نکند، اما انجام اقداماتی برای مدیریت وزن شما برای چرخه‌های قاعدگی آینده نتیجه خواهد داد.
5. مواد مغذی مناسب و پایان پریودی سریعتر
علاوه بر تمامی موارد عنوان‌شده برخی از ریزمغذی‌ها مانند ویتامین‌های B، برای سلامت کلی شما ضروری هستند. برخی از مواد مغذی حتی می‌توانند قاعدگی شما را کاهش دهند و در عین حال علائم PMS (سندروم پیش‌قاعدگی) را کاهش دهند.
ویتامین B6 یکی از مواد مغذی است که به‌راحتی میتواند بر جریان قاعدگی شما تأثیر بگذارد. جالب است بدانید که این ریزمغذی به طور طبیعی در غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی و مرغ یافت می‌شود. ویتامین B6 باعث افزایش پروژسترون و کاهش استروژن در بدن می‌شود. این موضوع میتواند به بهبود عملکرد غده هیپوفیز برای عادی سازی هورمون‌های قاعدگی کمک کند.
از سویی دیگر منیزیم یکی دیگر از مواد معدنی با اهمیت است که به دلیل تاثیرات ضد‌گرفتگی عضله به طور بالقوه میتواند به کاهش دوره‌های پریودی طولانی و بسیار دردناک کمک شایانی کند. یک مطالعه در این حوزه نشان می‌دهد که ترکیبی از منیزیم و ویتامین B6 برای کاهش علائم سندروم پیش‌قاعدگی بسیار مفید است.
در نظر داشته باشید که شما بایستی قبل از مصرف هر گونه مکملی برای درمان پریودهای خود با پزشک خود صحبت کنید و در عین حال، مطمئن شوید که منیزیم کافی در رژیم غذایی خود از طریق مغزها، دانه‌ها، سبزیجات و ماهی دریافت می‌کنید.
6. داروهای گیاهی بالینی و تاثیر آن بر پایان قاعدگی سریع
جالب است بدانید که برخی از داروهای گیاهی نیز ممکن است به کاهش قاعدگی طولانی و دردناک کمک کنند. تحقیقات بیشتری برای حمایت از داروهای گیاهی مورد نیاز است، اما ارزش آن را دارد که با پزشک خود صحبت کنید. برخی از امیدوارکننده‌ترین گیاهان برای پایان قاعدگی سریع عبارت‌اند از:
الف) رازیانه
این گیاه که دارای خواص ضد درد و ضد التهابی است، ممکن است علائم PMS را تا حد زیادی کنترل کرده و کاهش دهد و جریان خون را در طول دوره شما، کاهش دهد.
ب) زنجبیل
این گیاه نیز میتواند به کاهش خونریزی شدید در دوران قاعدگی شما کمک فراوانی کند.
ج) برگ تمشک
برگ تمشک که دارای خواص شل‌کنندگی عضلات است، ممکن است انقباضات رحمی را در شما تا حد بالایی کاهش دهد.
7. هیدراته بمانید!
وقتی نوبت به کاهش علائم قاعدگی می‌رسد، هیدراته ماندن بسیار حائز اهمیت است. اگر میزان آب مصرفی شما کمتر از هشت لیوان در طول روز است، در طول دوره قاعدگی خود را تقویت کنید، این موضوع به شما کمک می کند گرفتگی و کمردرد کمتری را تجربه کنید.
این موضوع همچنین میتواند به حرکت چرخه شما با سرعت بیشتری کمک کند. نوشیدن آب به جلوگیری از غلیظ شدن خون نیز کمک می‌کند و شما پریودی سریعی را تجربه می‌کنید.
از اینکه وبلاگ لاویا را در این مقاله همراهی نمودید، بسیار سپاسگزاریم.
